1.Posture
Conceito
- Quadril entre a linha do quadril e a linha dos ombros dele
- Cabeça do lado distante
- Quatro variações para a parte de cima do corpo
- Crossface e underhook
- Os dois braços do lado distante
- Os dois braços do lado próximo
- Crossface invertido e bloqueio de quadril
- Quatro variações para a parte de baixo do corpo
- Joelhos no tatame, de frente
- Quadril com quadril
- Sit-out
- Sit-out invertido
- Aplicação prática:
- Alterne entre as diferentes combinações
- Fique longe das pernas dele